• 20 Toes to Bar
• 20 Deadlifts
• 20 Pull Ups
• 20 Cleans
• 20 Chest to Bar
• 20 Thrusters
• 20 Bar Muscle-Ups
• 20 Snatches

70/47,5 kg | 155/105 lbs

Dieses Workout ist ein Chipper. Setze den Timer auf 20 Minuten und versuche 20.1 innerhalb des Timecaps zu beenden. Dieses Workout ist for time. 

20.2

• 35 Burpees over the Rower

then

• Row for Distance

Dieses Workout wird nach Distanz bewertet. Du hast hierfür 7 Minuten Zeit. 

20.3 “ Power Fight Gone Bad“

3 runden mit je 1-min Intervallen

• Wall Ball Shots (9/6 kg | 20/14 lbs)
• Power Cleans (34/25 kg | 75/55 lbs)
• Box Jumps (50cm | 20 inch | both genders)
• Push Presses (34/25 kg | 75/55 lbs)
• Row (Cal)
• Pause

10-rep-max Front Squat